10 regras simples para viver melhor

Viver melhor é, antes de tudo, ter recursos psicológicos mais eficazes para criar uma realidade de acordo com nossas necessidades. Assim, algo que sugere, por exemplo, um artigo publicado na Harvard Medical School é que felicidade e saúde sempre andam de mãos dadas. Além disso , se pudéssemos trabalhar nos aspectos que compõem o bem-estar psicológico, reduziríamos a dor e, inclusive, impediríamos mais de uma doença.

estilo de vida saudavelEspecialistas na área, como Martin Seligman , psicólogo da Universidade da Pensilvânia e expoente da psicologia positiva, apontam para algo muito simples. Viver melhor é aprender a pensar efetivamente, é fazer uso de um pensamento mais otimista e também cuidar de nossas relações sociais.

Sabendo disso, precisamos apenas detalhar essas 10 chaves que nos ajudarão a seguir esse caminho necessário para o bem-estar.

1. Defina prioridades, encontre um propósito vital

Às vezes, nos esforçamos para chegar ao cume do nosso trabalho, para obter reconhecimento, admiração … Há quem concentre grande parte de suas vidas em aspectos importantes, mas não prioritários. Agora, o que entendemos como uma prioridade?

Entendemos como prioridade o que é importante (e essencial) para nós, como a família.
Por sua vez, como o neurologista e psiquiatra Viktor Frankl apontou em seu livro “O homem em busca de significado”, as pessoas precisam encontrar sentido na vida para alcançar o bem-estar.
Da mesma forma, em estudos sobre felicidade como o realizado pela Dra. Emiliana Simon-Thomas, professora e pesquisadora da Universidade da Califórnia, em Berkeley, ela explica algo muito interessante. A qualidade de vida está relacionada à capacidade de sentir emoções positivas, de se recuperar de emoções negativas e de ter clareza sobre um propósito, um objetivo pessoal …

2. Evite relacionamentos tóxicos

Você saberia como identificar um relacionamento tóxico? Não falamos apenas sobre o plano afetivo. Às vezes, temos aquele membro da família que exige mais de nós do que podemos oferecer a ele . Aquela mãe, irmão ou tia que nos manipula e nos faz chantagem emocional.

Você pode até ter um colega de trabalho ou mesmo um chefe que é tóxico. Isso o coage, você tira o espaço pessoal. Você deve definir limites. A pesar que admitir, o que mais pode chegar até nós mal é um relacionamento amoroso tóxico. Não deixe que outra pessoa que diz que te ama te machuque. Amor é respeito, felicidade e compreensão. Se você não tiver isso, reaja.

3. Atitude positiva

Pessoas negativas recebem coisas negativas . Pessoas positivas mantêm a esperança, cultivam o sorriso e o senso de humor, confiam nos colegas e sabem como reagir às adversidades com melhores recursos e esperança. Você não vive melhor com um sorriso do que com uma careta?

Além disso, como curiosidade, algo surpreendente pode ser levado em consideração: a atitude positiva melhora nossos processos cerebrais . Não dizemos isso, mas um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, onde foi mostrado como essa abordagem pessoal ajuda as crianças, por exemplo, a ter um desempenho muito melhor nos estudos.

Não devemos esquecer que um cérebro feliz é uma mente livre de estresse, capaz de resolver problemas e mais eficaz em viver melhor.

4. Aprenda a gerenciar suas emoções

Não deixe que a raiva o domine, desfoque seus dias ou perca algum relacionamento pessoal. Não deixe a tristeza envolvê-lo em sua capa de tristeza por mais tempo do que o necessário. Todos nós passamos por tempos negativos, mas precisamos aprender a superá-lo e nos fortalecer com nossos fracassos. Aprenda com seus erros, mantenha a calma e o equilíbrio, canalize sua raiva e gerencie suas emoções . Pessoas emocionalmente maduras são mais bem-sucedidas em sua vida pessoal e profissional.

5. Defina uma meta todos os dias

Nós o indicamos antes: se dermos sentido à vida e estabelecermos uma meta no horizonte, encontraremos motivação.

Portanto, e se esclarecermos qual objetivo queremos alcançar hoje? Não precisa ser muito alto ou pretensioso. A felicidade faz parte de coisas simples , portanto, algo tão simples como ter uma hora para nós mesmos é uma ótima idéia. Também tome um café com os amigos, inicie um curso, inscreva-se no yoga …

6. Ame o seu e deixe-se ser amado

Às vezes, não temos tempo para abraçar crianças . Diga ao seu parceiro que você a ama. Para seus pais que você os ama. Tente aproveitar cada dia como se fosse o último, mostrando seus entes queridos. Se você der amor, receberá amor. Não devemos esquecer que, para viver melhor, é necessário “pintar” nossos dias de emoções positivas. O amor é sem dúvida a melhor cor e a sua é uma tela maravilhosa. Uma excelente opção é buscar ajuda através de algum programa, por exemplo o programa 100D é ótimo e tem ajudado muitas pessoas.

7. Cérebro e corpo ativo

Leia, interesse-se pelas coisas, aprenda novos idiomas, inscreva-se em um curso de pintura, dança ou inicie o curso que mais o atrai . O cérebro é como um ávido músculo do conhecimento, e isso nos ajudará a alcançar a velhice com faculdades cognitivas mais fortes e mais protegidas.

Por outro lado, não podemos negligenciar algo que é revelado em um estudo publicado na Comprehensive Fisiology e realizado no Centro de Pesquisa de Lesões Cerebrais da UCLA, em Los Angeles. Ou seja, um corpo ativo é sinônimo de um cérebro ativo. Ou seja, o exercício cuida da nossa saúde física, mas também de processos cognitivos, como a memória.

8. Você é o que você come, cuide do que você coloca nos seus pratos

Reserve um tempo na cozinha e desfrute de pratos saudáveis . Evite alimentos rápidos e embalados, pois é cheio de produtos químicos não naturais que farão você ganhar peso, o que nos fará ter colesterol e outros problemas. Desfrute de frutas frescas, vegetais, sucos naturais …

9. Adote um animal

Os animais de estimação nos dão esse carinho sincero e fidelidade tão completos que todos devemos saber apreciar. Os animais reduzem o estresse e são ótimos companheiros de viagem para nossas vidas.

10. Ame a si mesmo hoje, amanhã e sempre

Amar a si mesmo não é ser egoísta. É uma necessidade, é uma maneira de nos proteger para que eles não nos prejudiquem, ou seja, para o mundo que fazemos parte dele, que temos voz e que temos o direito de ser feliz . Olhe no espelho e sorria, aprecie como você é e tudo o que alcançou. Você é uma pessoa corajosa que merece ser feliz, que acredita em segundas chances e que viverá a vida ao máximo.

Para concluir, não hesite um minuto em aplicar essas dez chaves para viver melhor. Os resultados são notados.

Sobre recados no mundo digital

Não muito tempo atrás, os profissionais de marketing estavam totalmente focados em entender qual seria a melhor mensagem para o seu público alvo. A estratégia de comunicação realmente significa “o que queremos transmitir sobre nossa marca ou produto”? Mas e agora, no mundo digital como isso funciona.

As mensagens no mundo digital

mensagem digitalHoje em dia com o avanço da tecnologia, com acesso a internet, a informação está disponivel para todos a todo momento. E diferente do passado as pessoas aumentaram a velocidade de processamento com essa quantidade de informação toda, isso foi inevitável, hoje em todo os lugares a informação está pronta para a audiência.

Para o mundo do marketing hoje em dia, mandar uma mensagem para o cliente, para a audiência é muito mais complicada. A concorrência é muito grande, a quantidade de anúncios é enorme, presente em várias mídias digitais, apresentadas por influenciadores digitais, e o grande desafio do time do marketing é pensar a melhor forma para encantar o cliente, de forma simples, objetiva e direta. Hoje as mensagens podem ser diretas e até mesmo subliminares. Por exemplo, uma empresa de relógios, pode investir em uma ótima propaganda, com grande conteúdo de marketing , com horas e horas de estudo para entender a melhor forma de apresentar o produto ao público, e o resultado pode ser uma frase, deve ser algo como antes citado, direto e objetivo.

Porém pode ser também feita, através do uso desse produto por um influenciador, alguém que possui milhões de seguidores.

neymar psgUm grande exemplo de marketing e de mensagem foi a contratação do Neymar pelo Paris Saint Germain, sozinho o Neymar possuia 10 vezes mais seguidores que o próprio clube francês. Ao contratá-lo os seguidores do clube de um dia para o outro aumentou de forma muito expressiva. Foi uma forma rápida, porém muito custosa para o clube em termos de gastos.

O objetivo da mensagem na propaganda

O grande objetivo é responder à pergunta “qual é a coisa mais motivadora que podemos dizer sobre essa marca?” A resposta pode ser expressa em palavras, quanto menos palavras, melhor. Um resumo de uma ou duas palavras é considerado a melhor forma de mensagem,

Hoje, a ideia de uma mensagem singular e focalizada está sob pressão – pois a mídia hoje foi dividida em diversas formas, blogs, redes sociais, mídia na televisão, impressa. A mensagem mudou para períodos mais curtos de atenção e da necessidade de um conteúdo que chame e prenda a atenção do espectador por um tempo. Com as mídias sociais, a ideia de uma mensagem singular deu lugar a “temas” de marcas culturalmente relevantes.